GEBELERDE BESLENME

Her canlı varlık üreme ve gelişmesini aldığı gıda maddeleriyle sağlar. Alınan besinleri dört grupta toplamak mümkündür. Proteinler, Karbonhidratlar, Yağlar, Şeker ve Su. Bu 4 besin grubundan her insan 200 kadar değişik besin maddeleri alır. Bu besin maddelerini vucüt kendine yarayacak şekle dönüştürür ve kullan atıklarını da solunum idrar ve  feçes yoluyla dışarı atar. Yetişkin bir insanda besin girdisiyle  çıktısının eşit olması gerekir daha fazla olursa vucütta depolanır. Ve giderek şişmanlaşır. Çağımızın en önemli olgularından birisi de aşırı şişmanlık(Obezite) Ülkemizde de son yıllarda obez insan sayısı artmaktadır. Bu şişmanlık sonunda Şeker  Hastalığını getirir. 
Dengeli gebelik beslenmesi hem gebeliğin taşınmasında hem de doğum sonrası kadının eski haline dönmesinde hem de çocuğun ana karnında normal gelişmesinde çok önemlidir. Gebenin enerji harcaması giderek artar. Ancak bu enerji çok besin alarak değil dengeli beslenerek karşılanmalıdır. Bizde bir adet vardır. “ Sen 2 can taşıyorsun iki misli yemelisin” derler. Bu söz ve uygulama son derece yanlıştır. Böyle bir beslenme gebeliğin ileri aylarında hem anneye hem de bebeğe çok zarar verir. Hele bir de bunun yanında anneye vitaminler de verilmişse çok daha büyük sorunlarla anne ve bebek karşı karşıya kalabilir. 
Gebeliğin 20.haftasından sonra annede bazal metabolizmada  protein ihtiyacı artar. Bu ihtiyacı bir parça et yemekle karşılanır. Yani 5.aydan itibaren annenin bir ufak et parçası yemesinde büyük fayda vardır. Ülkemizde kan hapı demir hapı, kalsiyum magnezyum ilaçları çok fazla kullanılmaktadır. 24-26.haftadan sonra günde bir tane demir ilacı yeterlidir. Diğerlerinin eksikliği tespit edilirse verilmelidir. Yoksa gereksiz olur ve fazla kilo alımına sebep olur. 5. Aydan sonra gebenin alacağı kilo 1.5 kilo civarında olmalıdır. Daha fazla kilo alımı 7.aydan sonra anneye de bebeğe de zarar verir. 
Gebe kadın multivitaminlerden unlu gıdalardan, tuzdan,şekerden ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalıdır sigara kullanmamalıdır. Bizde kadınlar “ Tuzlu yemiyorum” der “ Turşu yiyor musun? Diye sorunca “ çok severim” der. Böyle yapmamak gerekir. Gebeliğin tespitinden itibaren 12.hafta bitene kadar folik asit 24-26.haftadan sonra da bir tek demir ilacı idealdir. Demir ilacı emzirme süresince de kullanılmalıdır. 
Gebenin günlük kültür-fizik hareketleri yani hafif spor yapması fevkalade faydalıdır. 7.-8.aya kadar yüzebilirler. Ancak güneşte kalınmamalıdır. Gebelerde güneş çarpması çok daha kolay olur ve neticesi de ağırdır. Akşam yemekten 45-50 dk sonra çıkıp 1 saat yürümesi en kolay olan aldığı besinleri yakan ve gebeye en iyi gelen spordur.